睡不好奶水会不会变少
睡不好奶水会不会变少，孕妇原本奶水是很充足的，但是突然奶水变少了，导致宝宝根本就吃饱。其实这个现象是和晚上没休息好有一定的关系。以下分享睡不好奶水会不会变少。
妈妈奶水少除了和休息不好有关，还和下面的几个因素有关：
1、情绪不好：妈妈在照顾宝宝期间，可能会因为宝宝哭闹、生病等而出现情绪不稳定的情况，也能和婆婆有意见分歧。妈妈心情不好，奶水也会受到影响的，会导致奶水减少。
2、身体不舒服：当妈妈生病时，奶水也会减少的，比如感冒发烧了。如果妈妈生病需要吃药，一定要听从医生的嘱咐，否则会影响喂奶的，甚至无法喂奶。
3、可能有些堵奶：如果是堵奶的话，妈妈的奶水的分泌当然就会越来越少了，这个时候就十分有必要来疏通乳腺官了，否则奶水越积越多，很容易诱发乳腺炎。
4、没有坚持哺乳；即便宝宝吃不了多少乳汁，妈妈们也要坚持每天按时挤奶，并且要将乳房里的乳汁完全清空，这样奶水才会良性循环，供需平衡。
5、吃错的食物：哺乳期如果吃错的东西，比不小心吃了韭菜、茶叶、苦瓜等食物，是会造成回奶的。
答案是肯定的，妈妈们在哺乳期间睡眠不足是会影响乳汁的分泌，导致奶水减少。所以在哺乳期要调节好生活和工作节奏，注意休息，尽量保证充足的睡眠。只有妈妈保证充足的睡眠，良好的作息习惯，保持愉悦的心情，这也是奶水充足的必要条件。
一旦奶水不足，宝宝们不但吃不饱，妈妈们的身心健康也会受到很大的影响。那么奶水减少了该怎么来追奶呢？
1、 多出去走一走，保持心情的舒畅，克服自己的焦虑，妈妈愉悦的心情会带来充足的.奶水；
2、 平时多喝一些有营养的汤水，做到营养均衡，多吃新鲜水果；
3、 一定要取得家人的支持，理解和帮助，保证妈妈们充足的睡眠，只有妈妈休息好了，才可能有充足的乳汁；
4、 最最重要的，是让宝宝们多多吮吸，奶是越吸越多，尽量延长喂奶的时间，宝宝才是最好的催乳师。
睡眠不足奶水会变少吗
睡眠不足会导致奶水变少的。
刚生完宝宝的妈妈，一方面要坐月子，一方面可能要每天晚上都要起床喂奶，或多或少会影响其睡眠质量，过度疲劳，再加上情绪紧绷，长期处于睡眠不足的状态的话，是会影响乳汁的分泌，造成奶水变少的。
睡眠不足为什么会导致奶水变少
女性在生产完后，身体本身就是比较虚弱的，会出现气血不足的情况，这时再出现睡眠不足的情况，会降低免疫力，更是会加剧体质的虚弱，甚至导致生病；再加上睡眠不足会影响人的情绪，导致暴躁、易怒，精神容易紧张，过度疲劳，体力透支等，都是会影响到乳汁的分泌，发生奶水变少的情况。
睡眠不足奶水少怎么办
保证充足睡眠
在哺乳期要调节好生活和工作节奏，注意休息，尽量保证充足的睡眠。
注意营养均衡
坚持多食用富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜，进食适量的液体。在哺乳期间，不要急于减轻体重。不要食用能抑制乳汁分泌的食物，如：麦芽水、韭菜、人参等。
多食用催奶食物
当女性的奶水不足时，应适当的食用鲫鱼汤、猪蹄汤、三鲜汤、木瓜煲鳅鱼汤、木瓜花生糖水等具有催奶下奶的食物，这样食疗下奶的方式非常有效。
多按摩
经常对乳房进行按摩，让乳腺畅通，宝宝喝完奶之后就用热毛巾擦一擦，保持清洁畅通，有助于乳汁分泌。
哺乳期睡眠要注意什么
1、在哺乳期的妈妈，要多找时间休息，不要让自己太过劳累，白天可以让家人照顾宝宝，自己抓紧时间睡个午觉，晚上也要学会喂奶的同时不影响到睡眠。
2、要保持轻松愉快的心情，如果情绪是焦虑急躁的，不仅会影响睡眠质量，导致睡眠不足，也是会直接影响到奶水的分泌的。在任何情况下保持不急不躁，用平和的心态来面对事情。
小贴士
哺乳期妈妈除了要注重睡眠之外，营养方面也是不能忽视的，营养不良也是会造成奶水不足的，要多注意营养的均衡。
【睡不好奶水会不会变少】相关文章：
吃不好奶水会变少吗03-21
奶水不好的原因03-21
睡不好会影响心情吗03-19
打孕酮对女性会不会不好03-15
为什么奶水不多03-21
没有奶水什么原因03-22
吃什么会导致没奶水03-22
奶水变稠最有效方法03-21
奶水稀吃什么能变浓稠03-21
怀孕30周有奶水正常吗03-19
