为什么我自卑又内向又敏感
为什么我自卑又内向又敏感，敏感多疑是一种非常煎熬的性格，这跟自身的成长环境有很大的关系，很多内向的人总是活在自我怀疑的环境和世界中，下面和大家分享为什么我自卑又内向又敏感。
一、人为什么会敏感
克里斯托夫·安德列指出，过于敏感会造成3类问题。
首先，它会使人对周围环境，特别对那些不利自己获得认同，或容易令别人对自己产生怀疑的因素过分注意。其次，它会使人对即使是中性的信息作出不利自己的判断（比如，认为别人的微笑有讽刺意味）。最后，它会使人难以对环境作出适当的反应。容易生闷气或者攻击别人，这都会妨碍人们采取正确的行动。
另一位心理分析医师让·彼埃尔·文特也指出，过分敏感的人群在自身形象塑造上有缺陷。“特别是当水仙花情结与‘自身形象’成为一体时，外界的反应开始具有伤害性，并进一步对自身的形象塑造和性格产生不利影响。而一旦受到不公平对待，敏感的性格就会让人觉得自己的存在没有意义。按照水仙花性格受伤害时的逻辑，这时，过分敏感的人会想到结束自己的生命。”
让·彼埃尔·文特还指出，当责备言语表达的恰恰是这些人对自己最关注的内容时，越是在无意之间触到痛处，越会招致强烈的反应。“虽然是简单的一句话，产生的作用却可以使这些人有被剥光的感觉。”
过分敏感之人的悲哀在于不懂得自嘲。心理分析认为，他们的性格中混杂着羞怯、负罪感和自我惩罚的愿望。让·彼埃尔·文特指出：“不要忘了，过度的卑微感和优越感实质都是一样的。如果一个人认为他/她自己是最好的，那么，生活中所有让他/她感到自己是众生一员的事情都会令其痛苦不堪。”
二、自我敏感应该如何调整
1、调整自己的反应
关注自己的身体健康，在感到要发脾气的时候，设法让情绪正常表达出来。比如，向让你觉得不安的那个人说出你的理解，你的感觉，和他/她谈心，让他/她作出解释。坚持从事实出发，问他/她：“这到底是怎么回事？”“为什么你跟我说这样的话？”“你到底对我什么不满意？”等等。
2、不要轻易发作
为了避免曲解别人的语言和行动，需要随时保证收到的信息是确实的。你只要向别人提出一些简单的询问就可以解决问题，比如：“我觉得你最近总躲着我，我是不是搞错了？”等等。
3、做些自我检测
如果你觉得生活难以为继，感到自己的水仙花情结受伤颇深，那么应该向心理医生寻求帮助。实际上，做个心理分析测试或者接受心理分析治疗都可以让你了解自己的潜意识中到底为什么存在负罪和羞怯。
三、过分敏感便是自卑
过分敏感，实质是用不适当的方式表达“我很痛苦，因为我没有得到尊重”的意思。与具有过分敏感性格的人士建立沟通，可以帮助他们解决内心的苦恼。
我们可以对他们说：“从那件事以后你就在和我生气。你好像很痛苦，我看着你这样也很难受。你能不能和我们讲讲这个事情？”不要做出一付什么都没有看到的样子，因为这等于是告诉对方不要再相信自己的眼睛……另外，可以充分使用自嘲的方法。向对方证明人们可以拿自己开玩笑，这样不仅不会死人，而且会帮助人们以相对的观点看待事物。
太敏感了_人为什么敏感自卑，顾名思义，主体自己瞧不起自己，它是一种消极的情感体验。在心理学上，自卑属于性格的一种缺陷，表现为对自己的能力和品质评价过低。自卑和自满正好是两种完全相反的心理品质，却都是年青人常有的心理表现。
自卑的前提是自尊，当人的自尊需要得不到满足，又不能恰如其分、实事求是地分析自己时，就容易产生自卑心理。一个人形成自卑心理后，往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力，从怯于与人交往到孤独地自我封闭。本来经过努力可以达到的目标，也会认为“我不行”而放弃追求。他们看不到人生的光华和希望，领略不到生活的乐趣，也不敢去憧憬那美好的明天。
四、如何战胜自卑心理
1、认知法就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。自卑者往往有很强的自尊心和抱负，自我评价协定高，当在学习生活中，由于自己方法不当，或缺乏处世能力而陷入困境时，自尊心受到损害、优越感严重失落，于是从一自尊自信者走向另一个极端，变成一个完全失去自信的人。
常言说：“金无足赤，人无完人。”每个人都有自己的弱点和优点，我们应该坦然地接受自己的优点，但也不忌讳自己的缺点，没有缺点优点也能以浮出水面。这样就能正确地与人比较，在看到自己不如人之处时，也能看到自己如人之处或过人之处，伟人之所以难以高攀，是因为你跪着看的缘故。其实，最重要的比较是自己跟自己比。每个人应根据自己的兴趣、爱好、能力、特点等等来确立自己的事业和人生道路，为此发奋努力，为断进步，最后实现人生的价值。这样的人生才是积极的、有意义的人生。
2、作业法自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理学同学，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，一举成功后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化。而自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。应从一连串小小的成功开始，通过为断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。
有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。
3、补偿法——正确地补偿自己补偿法即通过努力奋斗 ，以某方面的成就来补偿自己自身的缺陷。生理上的补偿现象，如盲人尤明、聋者尤聪，这是大家常见的。其实，人还有心理上、才能上的补偿能力。勤能补拙、扬长补短，可以说是心理上、才能上的补偿作用。华罗瘐说：“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才”。记住：只要功夫深，一定能赶上他人。其次，每个人都有自己的长处和短处，要学会扬长补短。亚历山大、拿破仑，他们生来身体矮小，这是他们的短处，但他们并不因此自卑，而能看到自己的长处并立志在军事上取提成就，经过不断努力，最终他们都成功了。所以说，人的某些缺陷和不足，不是绝对不能改变的，而要看自己愿不愿意改变。只要找到正确的补偿目标，就能克服自身的缺陷或者从另一方面提到补偿。
4、领悟法——心理分析法领悟法即有自卑感受的大学生，主动求助于心理咨询老师，进行心理咨询和心理分析治疗。其要点是在心理老师的帮助下，通过自由联想和对早期经历的回忆，经分析找出导致自卑的深层原因。经过心理分析，主求助者领悟到，一个人之所以有自卑感，并不是自己的'实际情况很糟，而是潜藏于意识深处的症结使然。显然，自卑者会发现被过去生活中的阴影影响今天的心理状态是没有道理的，从而使他们有豁然开朗之感最终从自卑的阴影中解脱出来。
5、暗示法——自我鼓励法暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。 它与人的行为之间有很大的关系。消极的自我暗示导致消极的行为，而积极的暗示则带来积极的行动。每个人的智力相差都不是太大，我们在做事的时候，就应不断地暗示自己，别人能做的我也一定能做好。始终坚信“我能行”、“我也能够做好”。成功了，自信心得到加强；失败了，我们也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。”
6、成功性格训练法——自我训练有自卑心理的人常常在性格上表现出不当之处，如内向，不与人交往，敏感多疑等，为此我们不妨进行一下成功性格的训练。
其具体做法如下：
第一，随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。
第二、确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。
第三、选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。
第四、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。
第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。
第六、去表现你的新个性。
缺点：
1、自己配不上所有事情，因为没能力去解决，畏惧支配了所有情感。
2、认为自己永远和自己不能和解，难以战胜生活中的困难。光是想想，就会十分可怖，认为自己不会那样做，其实是缺乏改变现状的勇气。
3、内心不接受自己，厌恶自我，迎合他人。
4、心理折磨。个别会因为自身自卑，而不断表现出自己的过人之处。其实只是在弥补自我短板，担心别人看出自己的自卑。
5、敏感有时是褒义，有时是贬义。放在洞察人心，世间动态是极好的，放在自身的脆弱性就难免有些不良影响。因为敏感，怕别人因为自己不舒服，而事事顺着他人，因为敏感他人对自己的想法，同时会产生很大的内心冲突。
6、极度渴望关注，爱，即使自己不承认，同时也有可能不具备爱人的能力，只是希望被爱与支持，弥补过去没有得到亲人的疼爱的愿望。
7、说话可能很飘，底气不足。
8、第一步永远都是最难的。
9、面相苦闷，或与世无争。其实只是在逃避所有可能会造成麻烦的事情。
10、严重者也许会将所有情绪外化，而他人一眼就能识破。导致自身更加自卑，更加不敢表现自己。
11、即使不明白也保持沉默。
12、难以坚持。
13、习惯比较，但不攀比。
优点：
1、自己可能有许多爱好。只是没敢表现自我。
2、有同情心。能明白体会许多人生道理。有些自卑内向
的人适合写作，虽不善口头表达。
3、个性温柔随和，也有极端暴躁。
4、个别在意识到自身冲突后，会坚持超越自我，也会"出淤泥而不染"。
5、注意力很不错。好好加以运用。
6、内心细腻，可以帮朋友想到他们想不到的事情。
7、认真负责。
8、反思能力，分析能力。
原因：根据蝴蝶定律，一个偏差可导致事态往灾难性的方向发展。那么可以回顾，找到那个源头。人自卑的灾难源头，起于五岁之后，亲情疏离，教育的忽视，长期如此，没有支持与鼓励，使自己长期处于"我还做的不好"的情境下，最后终于完全丢失了自信。被忽视的孩子会做一些反常举止来吸引他人注意力，利用弱点可获得关心爱护，利用暴力，可获得关注，心理畸形，以此为优越。
可以怎么做：
1、自我暗示，定期小礼物奖励。别人不看好我的时候，我要自己看好自己。
2、定时抽离杂事，进行一天或几个小时的放空，或者思考这几个月来所想过的问题。(在于转移注意力，增强自身的分析能力)
3、爱好的坚持，也能交上志同道合的朋友。
4、阅读解决精神困惑。
5、"尺有所长，寸有所短"，跟短处过不去，不如就发挥自己的长处。
6、既然月亮也有黑点，也不影响它的光芒。承认自身的不完美，有时会让自己显得可爱，平易近人。
7、偶尔做一点无用的事。别想着紧凑的生活。剁手购物，熬夜打游戏都行，把自己从紧张的心绪中释放。
8、一定要自律。虽说没有绝对自律的习惯。但自律会让你精神气都顺畅，坚持性与自控力
会无意中给你一种勇气与自信。因为有自律的大多数人都很少。。。
9、也要鼓励，赞美别人。话虽然听臭了，但为什么经典实在有它原因，因为这会形成一种连环效应，你这么做，别人也会跟着这么做。
10、善待陌生人或朋友和自己。因为你不知道自己的任何一举动都有可能让他们想远离自己。
11、最后有条件，可考虑心理辅导咨询，进行更深层次的交流与问题的解决。
12、提升幸福感。
自卑又内向又敏感怎么办
1、不要害怕别人的议论
自卑羞怯的人，最怕别人议论自己。
生怕自己做错一样，稍微一点评价就承受不起。他们最怕别人否定自己。于是与人相处的时候，永远都是一副战战兢兢的感觉。
然而越是害怕，越是卷缩自己，别人就会越容易给予负面评价，然后形成恶性循环。
其实，被人评论是再正常不过的事情了，我们不用把这些话放在心中，只要我们对自己的认知是正确的，不被他人的评价影响到自我怀疑就可以。
有时一些否定的评价，说不定还能成为激励我们干大事的动力。
化悲愤为力量，学会自己鼓励自己，把外界的因素看得不要太重，轻松上路，我们就会很容易展示到自己的能力了。
2、经常用自信的姿态练习
美国心理学家威廉·詹姆斯
曾研究得出一个结果：如果你想成为一个什么样的人，就用那种人的姿态去变现自己。
这话的意思，就是说，如果你想让自己变得自信起来，你就要用自信的姿态去运作一段时间。平时走路低头丧气，现在就抬头挺胸；平时说话轻声细语，现在就要大声果敢那样做。
坚持用一个新的姿态去生活，养成习惯，你才可以通过行为带来思维，再去改变心理。
私底下找出一个让自己舒服的新姿态，不断练习，接着可以先在熟人的范围里多多发言，然后就在熟人比生人多的场合里练习，再慢慢发展到生人多而熟人少的场合里讲话，循序渐进，逐渐增加对羞怯的心理抵抗力。
每到一个新场合，事先做好准备，设想一下可能遇到的情况，增强信心，你就会因此充满勇气了。
3、学会自我暗示法
每到一个陌生的场合时，都给予自己积极的心理暗示，把对方看作是一个熟人，甚至是“不如自己”的人，你的羞怯心理
就会减轻不少了。
当你敢于开口说出第一句话后，接下来你就可以说第二句，第三句话了。
只要不要过分担心别人的反应，你肯定能够流利说出自己的话的。
勇敢地对害羞说“不”，并且在实践中克服它，你就会走出羞怯的困扰，成为落落大方的人。长此以往，你就不再担心身处陌生的场合里了。
除此之外，在日常生活中甚至私底下，你还要刻意提高自己的自信心。
【为什么我自卑又内向又敏感】相关文章：
越自卑的人越敏感01-04
敏感是自卑的表现吗01-04
自卑敏感没有安全感01-04
又短又好看的发型01-04
怎么做香水又香又简单12-27
八招告别肌肤又干又黑12-27
皮肤又白又好看的小妙招12-21
脸上抹什么又亮又透的01-01
擦什么使脸又白又亮01-01
脑子笨反应慢自卑内向适合什么工作12-25
