上班应该注意些什么
上班应该注意些什么，毕业之后就需要进步上班了，上班族是我们生活当中的一个群体，每周上五天班，好辛苦的说，但我们上班也要注意些事情，下面看看上班应该注意些什么。
1、工作时要及时和同事沟通交流。不懂的地方一定要提出，大家一起解决，这样才有利于提高工作的效率。
2、对于比较重要的工作，应该仔细检查法做核对，以免出错影响工作质量。
3、合理的安排时间，工作时需要劳逸结合，合理安排工作时间，这样工作时才会有精神。
4、工作中要自信，不要觉得自己没有他人优秀，就感到自卑。每个人都有自己的优点，所以一定要自信。
5、工作中对于新的知识，可以看书，查资料，或者上网查，丰富自己的知识，也能提高工作的效率。
6、工作时开会要记录好这次会议重点讲的什么。自己有哪些地方不足，需要改进。
上班族吃什么水果好
一、梨：护眼
梨子是我们生活当中比较常见的一种水果，梨子的口味甘甜，有许多人都喜欢吃它，它还有解渴的作用呢有研究表明，未成熟或半熟的梨，具有防辐射的作用，梨的成熟需要大量的日射，能有效吸收阳光中的射线。
二、草莓：防辐射
草莓是我们大多数朋友都喜欢吃的一种水果了，它鲜美红嫩，含丰富的维生素C，可润泽喉部，促进胃肠蠕动，对肾结石者有益。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。所以，经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨经常吃些草莓。
三、荔枝：生血养颜
一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。杨贵妃酷爱荔枝，荔枝是有其被喜欢的价值的。荔枝是我国江南名贵水果，也是历代文人才子的笔下对象。荔枝里面富含的葡萄糖和蔗糖有补充能量，增加营养，生血养颜的作用。而荔枝还能改善失眠、健忘、疲乏等有效症状，是很珍贵的滋补品。荔枝也是白领适合吃的水果，但要注意不能多吃哦!
上班族注意事项
一、上班不迟到：
上班不迟到这是一个最基本的注意事项，如果你天天上班都迟到就会给老板和同事留下不好的印象了，所以第一点要做到上班不迟到。
二 、下班不早退：
很从人为了可以早点到回家，还没下班或还离下班还有几分钟就急着走出公司了，这也是很不好的。我们要做到下班不早退。
三 、穿着整齐：
我们是去上班，不是去逛街，去上班穿着好整齐，不穿五花八门的衣服，不搞特别，这也是一个礼仪问题，也是一个形象问题。所以要重视。
四 、上班不打磕睡：
不少的朋友在上班中无所事事是就打磕睡，这是很不好的，可能是你睡眠质量不好而在上班过程中比较困。所以每天都要把睡眠质量搞好，才有在上班中有好精神。
五 、与同事打招呼：
与同事打招呼也是最基本的.礼貌，见面打招呼通过这种方式才能把与同事关系搞好，决不能上班去哪都是低着头。
六、 主动帮助：
当我们的同事在工作过程遇到困难时，我们要主动给予帮助，但又不能过于影响自己的工作。这是一个团队的问题。一个团队的强大就是靠每个员工一起努力团结。
1、工作时间长
白领工作的最大特性，就是工作时间长，人们常常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了。
2、工作压力大
白领排名第二的特性，是工作压力大。深居各行各业的白领阶层汇聚了不同专业的顶尖人才，肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重担，因此人与人之间的竞争尤为激烈。这样的工作态度，逐渐形成一种“不断挑战自我”的企业文化，因而造成常态性的工作压力。
3、睡眠不足
白领们由于经常性的超时工作，“睡觉”已成为白领生活中最大的奢侈，在苏州工业科技园区的白领王沐华表示，因为大多数的白领都住在公司提供的宿舍内，所以平常工作到晚上10点都是正常的，而回到宿舍后，多数人还会上网找资料，或者是玩线上游戏、听音乐。
由于平常经常每天只睡5个小时，利用周末假日补眠，也就成为白领难得的享受，不过也失去参与各种聚会活动的机会，使得生活圈愈来愈狭窄。
4、职业病特多
近几年来，各大媒体陆续报道青壮年白领猝死在工作岗位上的新闻屡见不鲜，引起社会关注的是一个隐形杀手—职业病正悄悄地把魔爪伸向都市白领们。其实工作时间长及工作压力大，后遗症就是职业病也多。去年，某科技公司的员工进行年度体检，发现员工普遍有尿酸偏高的现象。
除此之外，园区的员工还有血脂高、脂肪肝、体重偏高、胃病、痔疮等毛病。这些都是因为工作时间长、用脑过度，工作压力大、饮食不正常及运动量偏低所引起的。再者，大家都在员工餐厅内解决三餐，而员工餐厅偏咸的大锅饭式烹调，也是造成血压偏高的帮凶。
5、与家人相处时间短
有个温暖的家，是白领普遍的梦想，但对于住在宿舍的单身白领来说，只能每隔一段时间定期回家探视父母，而对已婚的白领来说，家庭生活通常也成为事业发展的牺牲品。早上出门时，小宝宝还没起床，晚上回到家后，小宝宝早就入睡。但是为了工作却必须牺牲与孩子共同成长的经历，最后也只能用物质及最好的教育，来弥补对孩子的愧疚。
6、不进则退的学习压力
不管从事任何行业，只有每天持续不断地进修，才能保持自己不被追上，而白领在这方面的感受和压力特别明显。
7、追求高效率
速战速决、保质保量地完成工作目标是白领们提高效率的一种工作方式，今天做这项工作花了30分钟，明天就要想办法缩短到25分钟，接下来还要设法缩短到20分钟，为了让工作效率发挥到淋漓尽致的地步，就要将更高的要求更高的目标排上日程。
上班族晚上如何保养
1、如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来,写完后那张纸撕下扔掉。
2、在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。
3、一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
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