睡眠误区有几点
睡眠误区有几点，睡眠是人类生存的必需品，也是用来调节和维持人体生理功能的重要活动，但是睡眠不只睡觉那么简单，有很多人睡觉的时候都有误区，下面是睡眠误区有几点
误区一：延长睡眠时间有益。
睡眠不是越多越好，而是需要真正有质量的睡眠。评判睡眠的好坏，一般以第二天是否感到神清脑爽、精力充沛为指标，单纯延长睡眠时间对身体是无益的。
误区二：坐着睡对健康无害。
坐着睡不但肌肉得不到很好的放松，不利于消除疲劳，而且会使心率减慢，血管扩张，各脏器尤其是脑部的血流减少，加上胃部消化需要血液供应，脑部更加缺氧，很容易产生头晕、耳鸣等症状。
有午睡和喜欢打盹的人，最好能找个地方平躺下来，尽量不要趴着睡觉。特别是老年人和心脏功能不好者，更不能坐着睡。?
误区三：卧室墙上挂个钟很正常。
时钟容易给人精神压力，特别是对那些难以入眠的人来说更是如此。卧室应成为不计时间的环境。如果你习惯于在入睡时注视着时钟，或者你辗转难眠时常要看一看几点钟，那么你应该把钟放到看不见的地方。如果需要定时起床，则可把闹钟拨好定时后藏在抽屉里。
误区四：“打盹无益”论。
现代社会、特别是在城市中，人们所承受的来自各方面的压力越来越大，“睡眠透支”已成为一种都市流行病，因此，午间打个盹，无疑是个好办法。
国外某些大公司甚至专门设有“打盹区”，以帮助员工在最短时间恢复体力，保持最佳精神状态。白天打盹的最佳时间是下午1?3点之间。
白领们忙于日常工作，甚至晚上加班也是常有的事，导致睡眠时间不足，从而导致睡眠质量下降，影响健康。现在让我们来看看白领睡眠的两大误区。
白领睡眠错误1周末疯狂睡眠不能补充睡眠。睡眠是一种生物钟现象。步行时间和高质量是不可或缺的。平时，睡眠质量差和周末“补课”的做法偶尔也不是什么严重的问题。
但是，从长远来看，它会扰乱生物钟，引起睡眠节律紊乱，导致疯狂睡眠——失眠综合征、睡眠无效、慢性失眠，影响消化道、内分泌和免疫等身体功能，从而加重疲劳、头晕、注意力不集中、食欲不振、恶心、抑郁等症状，甚至诱发心脑血管疾病、神经衰弱等。严重影响健康。
如果你想睡得健康，你应该在平时养成良好的习惯！白领睡眠错误2睡眠质量只与睡眠时间有关专家：睡眠质量与手的位置有关。俯卧姿势会压迫心脏和肺部
影响呼吸，所以不推荐这种睡姿，尤其是对于患有心脏病和高血压的人。然而，如果你已经养成了这个习惯，你应该注意睡觉时不要把胳膊放在胸前。
最好保持手臂的'姿势，不要压迫身体的所有部位。建议水平伸展双臂。仰卧时，你最好自然地将双臂伸直放在身体两侧。睡觉时，你也可以把手放在耳朵里投降。然而，将手举过头顶，放在胸前和腹部是不正确的。
当手臂被举过头顶时，肩膀和上臂的肌肉不能完全放松，随着时间的推移会导致肩膀和手臂肌肉酸痛。因此，经常改变动作是必要的。
保证睡眠质量是每个时期都应该注意的，尤其是对于日益忙碌的白领来说。除了保证平时充足的睡眠时间，白领朋友还必须注意睡眠姿势，以保证睡眠质量。
误区一：什么时候睡觉并不重要
有人说：“关于睡眠，只要睡了就行，什么时候睡，不重要。”
真的是这样的吗？
实质上，睡眠不仅仅是时间问题，也是一个时间段的问题。
中医学上讲究“阳气尽则卧，阴气尽则寤”的作息规律，睡眠是一个阴阳交换的结果。
提及古人的作息，最熟悉的就是“日出而作，日落而息”。因为日出时，阳气上升，万物复苏，适度的活动有利于身体健康；在夜晚时间入睡，能够调养身体，昼与夜的合理分配，才有利于人体健康。
如果没有顺应自然界的变化来调整自己的睡眠时间，长期如此，可能会使机体阴阳失衡。
误区二：“随时随地”入睡说明睡眠好
生活中，有些人在任何地方都可以入睡，如：在火车、地铁、教室等，都可以随时入睡。
随时随地入睡，并不代表一个人的睡眠质好，恰巧相反，这说明一个人睡眠严重不足，身体非常疲惫，一旦有时间，身体就会开始自动补”觉“。
误区三：睡眠时间长等于质量高
睡眠的“量”不等于“质”，睡眠的“质”比睡眠的“量”更重要。
因此，不能把睡眠时间长短作为睡眠质量好坏的判断标准。
判断一个人的睡眠质量的好坏，要看醒来后是不是体力、精力都得到了恢复，头脑是否清醒。
如果睡觉时间过长，身体长期保持一个动作，反而会引起腰酸背痛、全身乏力，从而会导致精神状态更差。
同样，午觉的时间也不能太长，20分钟左右最佳，时间太长易导致醒后精神恍惚，还容易导致晚上睡不着。(链接午睡的好处）
睡眠不是越多越好，适量即可，成人要保持每天7-9小时的睡眠时间。
误区四：平时睡不够，周末来补觉
现代社会工作压力大，不少上班族工作日会熬夜加班，于是，利用周末的时间来补觉。
我们知道，适当的补觉确实有助于恢复精力，但是，长期在周末“补觉”，会打破平日睡眠节奏，扰乱人体原有的生物钟，长期如此，可能会使新陈代谢紊乱，严重的可能会导致慢性失眠。偶尔在周末补觉可以，但是最好不要养成习惯。
误区五：床垫越硬越好
家里的老人一定说过“要睡硬板床，床太软对腰不好”。
这种说法是不太正确的。
人体脊椎正常的生理曲线呈S形，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，会导致脊椎承受压力大，引发腰酸背痛，时间长了容易损伤腰椎。
然而，床垫太软，则难以维持腰椎正常曲度，容易疲劳。
因此，我们在选择床的时候，要避开海绵、沙发垫或硬床板这几个极端，选择软硬适中的床垫。
睡眠是用来调节和维持人体生理功能的重要活动，它可以让我们的肌肉、器官得到调整，想要拥有良好的睡眠，首先应该对睡眠有一个正确的认识，看完这篇文章后，不要再走进睡眠误区。
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