高龄产妇吃什么比较好
高龄产妇吃什么比较好，怀孕已经非常不容易了，特别是高龄产妇，比年轻的妈妈更加的艰辛，在饮食方面，也要更加注意，需要吃更多有营养的东西，下面就来了解一下高龄产妇吃什么比较好。
高龄产妇多吃保养卵巢的食物比较好
高龄女性生育风险比较高，由于女性35岁开始卵巢功能开始衰退，所以应该多吃些保养卵巢的食物。具体如下：
1、黑豆：豆类食品都含有植物雌激素，其中黑豆的雌激素含量是最高的，而且黑豆被称为“万豆之王”，营养价值十分高，孕妈妈可以做成黑豆豆浆饮用，简单又营养。
2、香菇：香菇的营养价值也非常高，香菇中含有的纤维素能有效促进肠胃蠕动、预防便秘。香菇中还含有一种特殊的物质，可以促进胆固醇的分解，能起到降低胆固醇、保养卵巢的作用。所以高龄孕妇可以多多吃些香菇，无论是做粥、熬汤还是小炒都是非常好的。
3、高钙食品：研究表明，每天摄取一定的高钙食品可有效降低卵巢癌的发生，所以孕妇多多进食高钙食品，能保养卵巢和子宫。像牛奶、酸奶、豆浆、虾皮、海带、豆腐、芹菜、油菜、芝麻、鸡蛋等，这都是含钙量高的食物，孕妈妈可以结合几种食物一起来食用，这样补钙效果更好。
4、含维生素C、E的食品：孕妇每日摄入一定量的.维生素C、E，能降低患卵巢癌的机率，对卵巢和子宫起着一定的保护效果。孕妈妈可以通过吃富含维生素C、E的食物来摄取维生素，比如葡萄、橘子、樱桃、草莓、蛋黄、肉及乳制品、动物肝脏等。
且必须要记住的是，每日摄取的维生素E应控制在300mg以内，过量反倒伤害身体哦，维生素C每天摄取100mg就行了。
高龄产妇多吃补气血的食物比较好
临床上，高龄孕妈妈们常会出现心悸，或老觉得心闷无力，说话作喘，或一动就气粗作喘，呼吸不顺，气不足的现象。这是因为胎儿在体内天天长大，为了提供足够的养分给胎儿，心脏的负担也会增加，而心脏在25岁以后就开始慢慢老化，所以年龄较大的准妈妈更容易出现这些现象。
从中医角度来解释，“肾主生殖”，肾之阴阳是受孕的基础，而卵母细胞的减弱，正是肾气渐消的一个表征。所有肾虚直接影响孕育。高龄孕妇由于年龄原因，难免肾气衰或气血不足，阴血偏虚，阳气上亢而导致眩晕；或因气血不调，运行不畅影响胎儿的健康发育。
推荐食谱：
1、当归补血汤
原料：当归身（当归去头去尾，中间那一段)10g、黄芪50g、鸡半只。
做法：用水煎服。
功效：这道汤有补气养血的功效，不须辨体质，各种体质的准妈妈都能喝，可每周喝一次。
2、党参砂仁排骨汤
原料：党参15g、当归身10g、枸杞20g、桑寄生15g、砂仁5g、杜仲10g、大枣15g、排骨适量。
做法：最好将这些药材装在纱布包中炖。
功效：这道方中，党参补气，当归补血，枸杞补肝肾，桑寄生养肾、砂仁和胃安胎，杜仲补肾强腰，大枣补血，这道汤对调理气血和安胎有一定的功效，口感也不错，很适合孕妈妈。
小编提醒：党参、当归、枸杞等中药的膳食是属于补血气，适当补充即可，不宜经常食用，不然容易造成上火影响胎儿。
其他补血方法：
高龄孕妇平时更应该多补铁预防孕期缺铁性贫血，如果贫血严重应补充孕妇补铁常用的铁剂新稀宝牌铁之缘片，及时有效的补血改善贫血症状。
饮食方面，可以补铁补血的食物主要是动物血、动物肝、肉类、鱼类，动物性食物不但铁含量较多，而且吸收率也高很多。准妈妈每天应该吃一定数量的肉类或鱼类，每周吃一两次动物血或动物肝。以及黑木耳、红枣、黄花菜、深绿色蔬菜等植物性食物都含有丰富的铁元素。
高龄产妇多吃补叶酸的食物比较好
高龄孕妇必须在孕前提前1个月口服叶酸，服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。富含叶酸的食物有动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁，多吃水果和蔬菜都能补充叶酸。
推荐食谱：
1、烧油菜
材料：油菜、猪油、植物油、酱油、葱段姜末、鸡精、盐适量。
做法：油菜洗净，切成长段；锅内放少许油，油烧热，先放猪油丁炒至半透明时，加葱段、姜末，随即放油菜稍加翻炒，再放入酱油、鸡精、盐，炒3分钟即可。
说明：这款简单的油菜含有丰富的维生素，尤其是叶酸、钙、铁的含量较高，特别适合孕早期妇女食用。
2、栗子焖排骨
材料：猪排骨（大排)500克，栗子（鲜)200克，大蒜（白皮)10克盐6克白砂糖3克酱油15克香油5克淀粉（玉米)10克花生油25克料酒15克
做法：
1、将排骨斩成小块，用腌料（盐、糖、酱油、麻油、生粉、生油、酒)腌2个小时至入味；
2、烧红油锅，爆香蒜头，放排骨一起爆炒；
3、等排骨炒到5分熟，加入栗子继续爆炒；
4、最后加适量水焖煮15分钟，直至排骨和栗子熟透，酥软，即可上碟。
说明：栗子含叶酸、蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉、维生素、钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。
燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效。
燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。
1、黑豆：豆类食品都含有植物雌激素，其中黑豆的雌激素含量是最高的，而且黑豆被称为“万豆之王”，营养价值十分高，孕妈妈可以做成黑豆豆浆饮用，简单又营养。
2、供给充足的热量：孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。
3、供给充足的蛋白质：孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。
4、摄入充足的维生素：女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。
5、可以多吃鱼汤，研究表明，鲤鱼能促进子宫收缩，去除恶露，还有滋补、健胃、利水、利尿、消肿、通乳、清热解毒等功效，是产妇身体康复和催乳的理想食物。
高龄产妇怀孕不能吃什么：
1、任何甜味剂：包括白糖、糖浆、阿斯巴甜、糖果及朱古力、可乐或人工添加甜味素的果汁饮料、罐头水果、人造奶油、冰淇淋、冰冻果汁露、含糖花生酱、沙拉酱等。
2、怀孕期间不能吃药，不能吃山楂还有芒果，最好少吃火锅，还有烧烤之类的那样对胎儿不好，螃蟹也不能吃，有流产的作用。
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