睡眠最重要的时间点
睡眠最重要的时间点,睡眠对于人的身体健康十分重要,但睡眠需要遵从相关的重要时间点,不同的时间点睡觉对于身体器官的休息作用是不同的,本文讲述睡眠最重要的时间点。
子时(晚上11点至凌晨1点)
此时,是睡眠时间最重要的起点。《黄帝内经》中这样说道:十一脏皆取于胆。
每天晚上11点到1点的时候,是胆经盛行的时间。这时候你如果安静的躺下,准备睡觉,对自己的身体一级睡眠是最有帮助的。
如果这个时候不睡觉,很容易胆囊长期出问题,会出现“苦味、易叹气、胸痛、面部呆滞(无精打采的倦意)、皮肤干燥”等。
所以,女生说要“睡美容觉”,真的很有道理。而且,胆经的功能也会影响一个人的判断和记忆,所以早睡总能保持记忆和思绪的清晰。
丑时(凌晨1点到凌晨3点)
肝脏最需要休息。《黄帝内经》中这样说:卧则血归于肝。
因为我们之前有说过,肝脏是没有痛觉的神经。即使是一直超负荷的工作,目前也没有明显的不适。如果这个时候不睡觉,眼睛会疲劳,视力下降,脾气也会暴躁。
由于过度使用眼睛,电脑手机族们需要更加关注自己的肝脏健康。
寅时(凌晨3点到5点):
睡得香可以补肺气。《素问──灵兰秘典论》中提到:肺者,相传之官,治节出焉。
此时肺经在值班,是调节内脏的重要通道,就像传令官一样,调节着身体的呼吸。如果肺不好就睡不好,这期间就会浅睡。
在恶性循环下,肺的不健康会影响我们说话的气道和做事的勇气。当然,肺部不好的话,很容易出现呼吸道问题。
如果这段时间睡得好,第二天整个人的气色也会越来越好!每个人都应该有熬夜到天亮的经历。回想一下这段时间如果没睡,第二天好像很难弥补。
卯时(上午5点到7点)
大肠经旺盛,起床后最好排便。《素问──灵兰秘典论》中有提到:大肠者,传导之官,变化出焉。
便秘是一切身体问题的根源。很多人经常会有便秘的问题,甚至堆积两个多星期也不能顺利排便。
照完x光后,他们发现肚子里满是大便……身体积累了太多有害物质,很容易影响健康,同时整个人的气色都是晦暗的。
建议这些人起床后习惯喝一杯温水,然后上厕所。只有习惯了,身体才会有光滑的管道。
对于晚上睡觉的时间,还是需要严格控制的,通常情况下来讲,我们晚上睡觉的时间最好还是在11点之前比较好。当我们在11点前睡觉的话,我们的身体器官是处于运作的状态,这样是不会感觉到非常的劳累的。
而过了11点之后,那么身体的各个部位就会处于休眠的状态,尽管说各个器官还在不断的运作,但是就已经感觉到了非常的疲惫了,假如说在这个时候还不休息的话,那么就很容易会导致肝脏与各种器官出现由于过度劳累的现象,从而会导致衰竭的症状。
对于许多人来说,他们往往养成了一到晚上10点就准时睡觉的好习惯,这也是非常的不错的。因为在10点钟睡觉的.话,那么也可以算得上是美容觉了,而在11点之后的话,身体器官就已经进入休眠的状态了。而在10点之前就睡觉的话,就可以让我们的身体器官得到更长的休息时间。
而这对于一些爱美的女性朋友而言,也就是属于自身的美容期间,是可以起到很好的效果的。不仅如此,若是坚持每天晚上10点就睡觉的话,第二天早上6点准时起床,那么是可以保证我们的睡眠充足的,我们的精神状态也会变得更加的良好。
而对于我们来说,睡觉算得上我们生命里面的一件大事了,但是睡觉也是需要讲究科学的,我们需要知道自己究竟几点钟睡觉,才可以让自己的身体越来越健康。
我们生活中,也常常说到老年人是需要早一点睡觉的,但是现在却有许多老年朋友却都有熬夜的坏习惯,因为常常会发现自己早早的睡不着,还不如稍微晚一点睡觉呢。而这样的话,对于老年朋友来说的话,是很容易让身体出现一些问题的。因此,我们需要每天把握好自己的睡眠的时间。
而总的来说,我们普通人的睡觉的时间,还是应该在10点到11点之间为好,假如说我们可以提前的进入睡眠状态的话,那么对于身体是大有帮助的。
但是我们睡觉的时间,也不要选择太长,假如说我们的睡眠时间超过9个小时的话,那么很可能就会出现第二天早上起来的时候头晕的现象。因此,我们在睡眠的选择上,既需要掌握好睡眠的时间点,也要把握好睡觉的时间,通常来说,7到8个小时就好了。
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