娃娃菜凉拌怎么做好吃窍门
娃娃菜凉拌怎么做好吃窍门,凉拌菜如果用这个方式做的话,真的所有的菜都可以做,胡萝卜,土豆,莲藕等等,当然这些食材呢,必须要先焯水。下面分享娃娃菜凉拌怎么做好吃窍门。
材料:娃娃菜
辅料: 大蒜 香菜 油炸豆腐皮
调料:植物油 食盐 香醋 白糖 熟白芝麻 干红辣椒
做法:
1、大蒜几粒,剁成蒜末放在小碗中备用
2、香菜择洗干净切下小段,放在一旁备用
3、买的现成的油炸豆腐皮,切成细丝
4、全部切好装盘备用
5、娃娃菜一颗,一瓣一瓣掰散在盆中,控干水分切成细丝
6、娃娃菜全部切好放在盆中,加入白糖抓匀腌制3分钟
7、在放有蒜末的小碗中加入熟白芝麻,掰几瓣干红辣椒
8、把热油浇在上面,激出香味
9、加入香醋,白糖食盐,用勺子搅拌均匀
10、腌制好的娃娃菜,挤干水分,加入香菜段
11、加入切好的豆腐皮,倒入制作好的凉拌汁
12、用手抓拌均匀,装盘美味即享
温馨提示:
1、 制作凉拌汁时,用热油激出香味
2、 娃娃菜洗净切成细丝,加入白糖抓匀腌制3分钟
3、 油炸豆腐皮是买的现成的,可以直接食用,凉拌汁少放盐
4、 用手抓匀,凉拌菜味道更佳
首先准备三颗娃娃菜,先将娃娃菜的根部切掉,再撕开叶子,将娃娃菜的叶子都放到一个大盆里,加入清水清洗干净,洗干净后就沥干水备用,准备几个大蒜,将大蒜用刀背拍扁。
再切成蒜末,将蒜末放入盆中,再切几个小米椒,将小米椒切成圈,一起放到蒜末中,切半个青椒,将青椒切成粒,一起放入盆中备用,把清洗干净的娃娃菜放到案板上,切成细丝,把香菜切成段。
把蒜末和青红椒倒入装有娃娃菜的盆中,再加上三克的食盐,一克味精,五克白糖,二十克白醋,十克葱油和十克生抽,用手抓拌两分钟,让娃娃菜慢慢入味,再放上一些香菜段,翻拌均匀就可以吃了。
做这个酸辣娃娃菜有几个地方需要注意,第一点,娃娃菜的根不能要,要先将娃娃菜的'根切掉,第二点,娃娃菜清洗干净后要晾干水分,因为是用生水洗的,所以不晾干容易拉肚子,第三点,喜欢吃辣的朋友可以多加一点小米辣,不能吃辣的朋友可以不放,这个根据个人口味增加。
只要注意以上几点,好吃的酸辣娃娃菜就不会失败,这样做出来的酸辣娃娃菜,口感特别爽脆,吃起来酸辣可口,因为是凉拌的,所以吃再多也不会腻。
这个方法特别简单,没有什么复杂的步骤,不会做饭的朋友都能学会,家里有娃娃菜的就可以做上一盘,特别适合吃肉之后吃,喜欢吃娃娃菜的朋友动手试一下吧。
娃娃菜 1个
生抽 1勺
香醋 1勺
香油 1/3勺
大蒜 4瓣
小米椒 2个
盐 3克
熟芝麻 50g
白糖 1勺
做法步骤
1、娃娃菜洗净切细长条
2、准备葱蒜,熟芝麻,小米辣
3、切好的娃娃菜放入盆里
4、倒入切好的葱蒜,熟芝麻,小米辣
5、加适量盐,生抽,醋,白糖,最后再加一勺香油。
6、搅拌均匀即可。
7、凉拌娃娃菜就做好了。
娃娃菜的营养功效
1、增强抵抗力:娃娃菜为身体增强抵抗力,既有预防感冒及消除疲劳的功效。
2、解渴利尿:娃娃菜热量也较低,含有β-胡萝卜素、铁、镁,能提升钙质吸收所需的成分,另外娃娃菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。
3、通利肠胃:过炖煮后的娃娃菜有助于消化,因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。
4、促进消化:娃娃菜能促进肠壁蠕动、帮助消化,防止大便干燥,保持大便通畅的功效,也能预防矽肺(由于长期呼吸道吸入硅石粉尘,而引起肺广泛纤维化的一种疾病,以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。
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