顺产呼吸用力技巧
顺产呼吸用力技巧，生一个孩子真的是非常的不容易啊，虽然现在有剖腹产的方式，但是剖腹产以后其实会更痛，还会痛更久，对于身体的伤害更大，下面我们来看看顺产呼吸用力技巧。
现在很多的女性为了宝宝的身体健康，会选择顺产的方式来生育宝宝。顺产的话女性在产前可以了解下生育时候该如何呼吸和用力，这样的话也可以帮助你减少生育的时间，缩短生育的产程。那么顺产的呼吸和用力方法有哪些？
顺产的呼吸和用力方法有哪些？
一：缓慢深呼吸。由鼻子吸气，让整个下胸部和腹部扩张，由口呼气，慢慢出气。
二：浅呼吸。嘴巴微微张开，轻轻吸气，轻轻的呼气，只用肺的上半部，像过生日的时候吹蜡烛的那种感觉，速度较快。
三：使用呼吸的技巧。在第一产程的时候，有轻微阵痛的时候采用缓慢呼吸法，痛疼加剧时采用轻呼吸法。阵痛停止后，放松身体，此时呼吸应以轻喘两下然后吹一下的形式进行，吹气时间要比喘气时间长，有点像“哈哈呜”。
在家如何练习顺产的呼吸和用力方法？
1、仰卧屈腿，然后将脚放平并打开，吸气，再慢慢呼气。
2、平躺仰卧，腿弯曲立起，脚平放在床并向骨盆横向打开，鼻子吸气，再用嘴慢慢呼气。
3、大口吸气之后憋住气，同时抬头看肚脐，下巴向前缩，尽量让肺部的空气向下腹部。想换气的时候，放松，充分地呼出气，马上再呼吸一口气憋住，如此反复上述运动。每次憋气用力至少要持续20-30秒时间。
4、在家练习的时候，千万不能真的用力，不然真的有可能导致宝宝早产哦。
如果要选择顺产的女性，在产前建议要多活动，多进行一些适宜的体育锻炼，这样也可以帮助你生产时候更加的快速和容易。关于顺产的呼吸和用力方法就为大家介绍到这里，女性在生育时候要注意具体的生育方法和技巧。
顺产的技巧
产前补充能量，有助分娩
1、巧克力。巧克力是最时候在分娩时候吃的食物了，在分娩的时候吃了一定量的巧克力可以充当“助产大力士”，并将它誉为“分娩佳食”。同时巧克力的'营养比较丰富，含有大量的碳水化合物，可以让人体在最短的时间内吸收，为人体提供大量的热量。
2、红糖水。红糖水也是很有营养的一种食物，在分娩的时候适当的喝一些红糖水可以为产妇提供足量的热量，蔗糖进入体内可快速产生能量，红糖水还可补充体液。对于女性产程也是很有帮助的。
3、藕粉。藕粉的也是女性在的分娩的时候适合吃的食物，因为藕粉中很有大量的淀粉，淀粉进行人体后就会转变为糖，产生能量，帮助女性顺利分娩。
4、牛奶。牛奶的营养价值很高，牛奶中含有水分还有蛋白质，脂肪，碳水化合物，同时还含有大量的钙、磷、铁、维生素、尼克酸等，对于女性分娩是很有帮助的。
5、鸡蛋。营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。
在顺产的过程掌握呼吸以及用力的要领可以缓解疼痛，同时也可以使产程缩短，还可以降低胎儿在腹内出现缺氧的几率，对胎儿的出生以及宝妈的生产都起到了很关键的作用，那么顺产时怎么用力和呼吸？
首先，在顺产的过程中一定要学会调整呼吸，切忌不要屏气。在整个宫缩期间，除了要尽量的放松身体之外，还要尽量保持深长的呼吸，宫缩开始增强时，呼气更关键，因为紧张疼痛会使呼气变快或变短，控制呼气要比控制吸气容易得多。
其次，在宫缩比较频繁的时候需要做深长呼吸，并调动膈肌和腹肌的肌肉做收缩运动，努力向下使劲。用力时要屏住呼吸，此时要向下用力，但是在这个过程中每次屏气的时间不可太久，最好控制在25秒之内，然后再吸气、屏气、使劲按照这个过程反复。
在顺产的过程中如果呼吸过于急促通气过度，那么就会导致产妇身体出现乏力虚弱的情况，严重的还会出现头重脚轻的不适感，这种状态并不利于顺产，此时产妇可以通过调整呼吸来缓解，在医学上也是有数据证明功效显著的，对分娩缓解疼痛有显著的功效。
顺产应该怎样用力！
尽量大幅度地分开双腿
不要害羞不要害羞不要害羞，重要的事情说三遍，想要轻松的生产就需要准妈妈在分娩台上尽量大幅度的张开双腿，使得膝盖尽量的向外侧翻折！这样会使得产妇的腹部可以用力的将宝宝往产道推，对于产道的扩张也有好处，可以减少准妈妈痛苦，减小撕裂的可能，还能够让宝宝更加顺利快速的出生！
向身体方向拉把手
首先稍微弯曲肘部，然后在腹部用力，踢脚的同时，向身体方向用力拉把手。如果伸直肘部，就容易出现肌肉痉挛，因此要特别注意弯曲肘部。
踢出脚后跟
如果用力踢出脚后跟，那么腹部就更容易使力。
背部与腰部贴紧分娩台
如果用力不当，那么背部与臀部会离开分娩台。如果臀部脱离分娩台，那么下巴就有可能抬起过高，如果背部离开分娩台，那么就会影响腹部的用力方向。在分娩过程中，应该让背部和腰部贴紧分娩台。
第一产程：以深呼吸为主。一感觉到宫缩时，就开始吸气，并放松双肩，做缓慢而深长的呼吸。呼气的过程是一个持续缓解紧张情绪的过程，时间比较长。在吸入新鲜空气前，尽量将体内的空气呼出体外。在整个宫缩期间，尽量保持深长的呼吸，当宫缩增强时，要注意调整呼气，此时呼气会因为紧张而变快或变短，而且控制呼气要比控制吸气容易得多。第二产程：调整呼吸配合用力。
到第二产程时子宫收缩强度变大，为更方便分娩时使劲，呼吸规律也会随之改变。产妇此时会本能地做深长呼吸，并调动膈肌和腹肌的肌肉做收缩运动，努力向下使劲。用力时要屏住呼吸，努力向下使劲，每次屏气用力的时间不可太久，最好控制在15-25秒之间，然 后把气体呼出。然后再吸气、屏气、使劲，如此周而复始。
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